Liberi di Essere: L'Illusione del controllo.

3) L'Illusione del Controllo

La trappola mentale del "se sono perfetto, sono al sicuro"

Nel cuore della dipendenza dal giudizio altrui batte una promessa seducente e tossica.      
È una credenza che molti di noi, inconsciamente, portano come uno scudo: "Se mi comporto perfettamente, se dico sempre la cosa giusta e piaccio a tutti, allora potrò finalmente controllare ciò che gli altri pensano di me. E, di conseguenza, non verrò mai rifiutato o ferito." Questa è l'Illusione del Controllo".
È la mappa mentale che seguiamo per navigare il mondo sociale, convinti che, se solo saremo abbastanza abili, potremo prevedere ogni pericolo ed evitarli tutti. È una strategia di sopravvivenza nata dalle ferite dell'istinto tribale e dell'infanzia, che si trasforma in una gabbia dorata di perfezionismo e ansia. Perché è un'illusione?
Per tre ragioni fondamentali, dure come la roccia.

Non Puoi Controllare le Lenti Altrui.

Ogni persona che incontri guarda il mondo attraverso un telescopio unico, fatto delle proprie esperienze, insicurezze, pregiudizi, umori e giornate storte. Tu sei solo un punto in quell'immagine molto più grande. Sei gentilissimo con un/a collega/compagno? Lui potrebbe pensare che lo stia prendendo in giro, perché è abituato a essere deriso. Sei vestito in modo impeccabile? Qualcuno potrebbe giudicarti vanitoso. Taci in una discussione? Potrebbero pensare che sia annoiato, quando in realtà sei solo assorto. Stai cercando di controllare un riflesso in uno specchio che non ti appartiene. Il significato che gli altri danno alle tue azioni è filtrato dal loro mondo interiore, su cui tu non hai alcun potere.

2. Cercare di Piacere a Tutti è un Gioco a Somma Zero.

Le persone hanno valori, gusti e opinioni diametralmente opposte. Cercare di piacere a tutti è come un ristorante che volesse servire contemporaneamente una bistecca al sangue a un carnivoro e un piatto vegano a un attivista per i diritti degli animali. Alla fine, nessuno dei due sarà soddisfatto. Se mostri la tua vulnerabilità, qualcuno ti giudicherà debole, mentre un altro ti troverà finalmente umano. Se sei molto determinato, per alcuni sarai un leader, per altri un prepotente. Cedi sempre per compiacere? Sarai un "bravo ragazzo" per alcuni, ma un "senza carattere" per altri. Cercare di essere tutto per tutti significa, inevitabilmente, annullare sé stessi. E alla fine, la persona a cui piacerai di meno sarai tu stesso.

3. L'Unica Costante è l'Imprevedibilità.

La vita è intrinsecamente imprevedibile. Una giornata storta, un malinteso, una parola fraintesa possono mandare in frantumi l'edificio di perfezione che hai costruito con fatica, indipendentemente dalle tue intenzioni. L'illusione del controllo ci fa credere di poter costruire un mondo a prova di fallimento. Ma è una fortezza di sabbia sulla riva del mare. Una sola onda di imprevisto è sufficiente a farla crollare, lasciandoci con la sensazione devastante di aver fallito, quando in realtà abbiamo solo incontrato la vita. Abbandonare questa illusione non significa arrendersi al caos. Significa passare da una strategia di controllo estenuante (esterno) a una di centratura serena (interna). Significa smettere di chiedersi "Cosa penseranno?" e iniziare a chiedersi "Io cosa penso? Questo è in linea con i miei valori? Mi rende felice?". La vera libertà non sta nell'essere approvati da tutti, ma nell'essere così radicati in sé stessi da poter accettare che l'approvazione altrui sarà sempre parziale, mutevole e, in ultima analisi, fuori dal nostro controllo.

Esercizio Pratico: Smontare l'Illusione

Prendi il tuo quaderno famoso e rispondi con sincerità.

Identifica il "Costo": Pensa all'ultima volta in cui hai messo in atto la strategia del "devo essere perfetto per essere accettato" (es. preparando ossessivamente una riunione, modificando il tuo comportamento con qualcuno).
Quale è stato il costo emotivo, fisico e di tempo? (Es. Ansia, notti insonni, aver trascurato i tuoi veri bisogni).

L'Evidenza Contraria: 
Scrivi tre esempi, passati o presenti, che dimostrano che l'approvazione altrui è fuori dal tuo controllo.
Esempio 1: "Quella volta che ho aiutato un amico e lui l'ha frainteso."
Esempio 2: "Il mio collega a cui non piaccio, non so nemmeno perché."
Esempio 3: "Quel post che ho amato e che ha ricevuto pochi like."

Scrivi un Nuovo Mantra: Crea una frase potente che sfidi l'illusione.
Scrivila tre volte. "Non posso controllare ciò che gli altri pensano. Posso solo controllare chi scelgo di essere."
"La mia pace interiore vale più del loro consenso." "Libero me stesso dal peso di piacere a tutti."

Rileggi questo esercizio ogni volta che senti il bisogno di controllare l'incontrollabile.

CONTINUA....